Rutinade ejercicios con pesas para mujeres. El plan de ejercicios con pesas para mujeres que os proponemos es de 5 días a la semana. Esta rutina ayudará a obtener los resultados deseados y a mejorar en tus entrenamientos. Complementa tus ejercicios alternando entrenamientos de diferentes zonas como glúteos o piernas.
DÍA1: PECTORALES & BÍCEPS 1) Pectorales – Press banco plano 4×12 – Apertura con máquina 4×12 2) Bicicleta o Cinta – 45 minutos a ritmo moderado. 3) Abdominales – En
Enla rutina de gimnasio upper/lower split de 4 días, cada grupo de músculos se entrena una vez cada tres o cuatro días, lo que es una frecuencia idónea para trabajar la masa muscular. Por supuesto, esta es solo una propuesta de días en la que tienes el fin de semana libre, pero puedes variarla, respetando la estructura de
E3ow. 66 192 399 490 282 217 169 126 111
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